はじめに
どんなに社交的な人でも、友達や職場の人と一緒にいて話すことがなくて困ったことが一度はあると思います。
特に初対面の相手や、長時間一緒にいる相手との会話が続かない場合は、話題を見つけるのが本当に難しいですよね。
ここでは、話すことがない時に試したい会話の見つけ方について紹介します。
■ 話すことが無いと起こるデメリット
人と交流することは健康にとって重要な要素の一つです。
ここでは、話すことがないと起こるデメリットについてご紹介します。
（１）気まずさや不安感の増加
会話が途切れたり、相手との共通の話題が見つからなかったりすると、気まずさや不安感が増加することがあります。特に、初対面の相手や重要な場面での会話が途切れると、不安感が強まることが多いです。
（２）コミュニケーション能力の低下が信頼度や好感度を下げる
会話が途切れたり、相手との共通の話題が見つからないことが続くと、コミュニケーション能力が低下したと実感せざるを得ません。自分から積極的に話題を提供できず、相手との会話がスムーズに進まないため、相手からの信頼や好感度も低下する可能性があります。
（３）人間関係の悪化
会話が途切れたり、相手との共通の話題が見つからないことが続くと、人間関係が悪化してしまうことがあります。特に、長時間一緒にいる相手との会話が途切れると、ストレスがたまりやすく、関係性が悪化することがあります。
（４）情報の不足
会話が途切れたり、相手との共通の話題が見つからないことが続くと、情報の不足につながることがあります。話題が狭まって、自分の興味関心以外の分野について知識を深める機会が減るため、情報の偏りが生じる可能性があります。
■ 話すことがないと感じる原因
（１）話が広がらない
話が広がらない場合、会話が途切れてしまうことがあります。
原因としては、相手との共通の話題が見つからない、自分の話題が浅くて話を広げることができない、相手の反応が鈍いなどが挙げられます。
共通の話題が見つからない場合は、相手との趣味や興味を知ることで話題を探すことができます。
自分の話題が浅い場合は、事前に情報を集めることで話を広げることができます。
また、相手の反応が鈍い場合は、相手の興味を引くような話題を提供することが大切です。
（２）沈黙に耐えられない
沈黙に耐えられない場合、会話が途切れると不快感を感じたり、緊張感が増すことがあります。
この原因としては、自己表現が苦手な場合や自己肯定感の低さが考えられます。自己表現が苦手な場合は、自分の意見をはっきりと述べる練習をすることで改善できます。また、自己肯定感の低さが原因の場合は、自分自身に対してポジティブな言葉をかけることで改善できます。また、沈黙に耐えるためには、相手に質問を投げかけたり、自分の話題を広げたりすることで会話を維持することができます。
（３）一旦途切れてしまうと話かけられない
一旦途切れてしまうと話しかけることができない場合、会話の流れを取り戻すことができず、会話が終了してしまうことがあります。
この原因としては、緊張感や自己肯定感の低さが考えられます。
緊張感が原因の場合は、深呼吸をしてリラックスした状態になることが大切です。
また、自己肯定感が低い場合は、自分自身に対してポジティブな言葉をかけることで改善することができます。
さらに、一旦途切れたときには、相手の話題に関連することを思い出して、そこから会話を再開することもできます。
また、会話が途切れたときには、自分から新しい話題を提供することも大切です。
新しい話題を提供することで、相手に新しい興味を引き出すことができて、会話を再び活性化することができます。
（４）緊張しすぎる
緊張は、人間関係や新しい環境に適応する際に起こりやすいものです。
緊張が強いと、会話に参加することができず、話すことができない状況が生じます。
また、緊張することで、自分の意見を言う勇気がなくなり、相手の意見に同調することも多くなります。
緊張を解消するためには、リラックスすることが大切です。
深呼吸をしたり、瞑想をしたりすることで、自分自身を落ち着かせることができます。
また、会話の前に、自分自身に対して「自分は自分でいい」ということを思い出すことで、自信を持つこともできます。
（５）意見が違う場合
意見が違う場合には、話が広がりにくくなります。
相手と同じ意見でない場合には、自分自身の意見をはっきりと伝えることが大切です。
ただし、意見を伝える際には、相手の立場にも目を向け、相手が受け入れやすい形で伝えることが必要です。
また、意見が違う場合には、相手と話し合いをすることで、新たな発見や知見を得ることもできます。
相手と対話することで、自分自身の考え方を深め、自分の見解をより深く理解することもできます。
（６）ストレスや疲れが原因の場合
ストレスや疲れは、自分自身の感情をコントロールする能力を低下させることがあります。
そのため、ストレスや疲れが原因で会話が弾まない場合には、相手に不快感を与えることがあるかもしれません。
ストレスや疲れが原因で話が広がらない場合には、相手との会話を避けることもありますが、その場合には、更にストレスや孤独感がたまることもあります。
この場合には、自分自身に対して理解と優しさを持ち、自分のペースを守ることが必要です。
自分自身に対してストレスや疲れがたまっていることを受け入れ、自分自身を癒す方法を見つけることが大切です。
それが、新たな気力を得て、会話を再開することができるようになるためには重要なことです。
■ 会話の見つけ方と続けるコツ
（１）相手の興味について聞く/h3>
相手の興味について聞いてみましょう。
趣味や好きな音楽、スポーツ、本など、自分とは異なる分野について聞くことで、新たな視点を得ることができます。
また、相手が話しやすくなるため、会話がスムーズに進むことが期待できます。
（２）今後の予定について聞く
相手の今後の予定について聞いてみましょう。
旅行の計画やイベント、プロジェクトなど、相手が興味を持っていることや関心のあることについて話すことができます。
また、相手がどのような活動をしているかを知ることで、自分自身の興味も広がるかもしれません。
（３）最近のニュースについて聞く
最近のニュースについて聞いてみましょう。
政治、経済、文化、科学技術など、様々な分野のニュースを知ることで、相手との会話の幅が広がるかもしれません。
ただし、政治的な話題や敏感な話題は相手の感情を害することがあるため、注意が必要です。
（４）食べ物について聞く
食べ物について聞いてみましょう。
相手が好きな料理や、最近食べた美味しいもの、旅行先で食べたものなど、食べ物にまつわる話題は、多くの人に共通するものです。
また、食べ物について話すことで、お互いの趣味や好みを知ることができます。
（５）質問をする
最後に、相手に質問をすることも有効です。
相手がどのようなことに興味を持っているか、どのような経験をしてきたかについて質問することで、会話が進むことが期待できます。
ただし、相手のプライバシーを侵害するような質問や、過度に個人的な質問は避けましょう。
■ 困った時のシーン別の会話ネタ
（１）フォーマルな場面での会話ネタ
仕事やビジネスに関する話題
最近読んだ本や見た映画についての感想
趣味や興味のあることについての話題
旅行や食べ物に関する話題
子育てやペットに関する話題
音楽やアートに関する話題
（２）カジュアルな場面での会話ネタ
スポーツや趣味に関する話題
最近の流行やトレンドについての話題
ファッションや美容に関する話題
食べ物やお酒に関する話題
旅行や趣味に関する話題
ゲームやアニメに関する話題
（３）家族や友人との会話ネタ
最近の家族や友人の近況についての話題
親や兄弟姉妹についての話題
子供やペットに関する話題
学校や職場の出来事についての話題
健康やダイエットに関する話題
趣味や興味のあることについての話題
（４）趣味や興味に関する会話ネタ
最近の趣味の進展や新しい趣味の始め方についての話題
おすすめの映画、音楽、本などについての話題
旅行の計画や旅行先での思い出についての話題
料理のレシピや食べ物の好みについての話題
スポーツの試合や競技についての話題
（５）仕事や学校に関する会話ネタ
仕事や学校でのプロジェクトや業務についての話題
今後のキャリアアップや学習についての話題
同僚や先輩、後輩などについての話題
仕事や学校での失敗や成功についての話題
将来の夢や目標についての話題
（６）現在の社会情勢に関する会話ネタ
政治、経済、社会問題についての話題
最近のニュースや事件についての話題
世界情勢についての話題
人権や環境問題についての話題
科学技術やITの進展についての話題
これらの会話ネタを使って、相手と興味を共有することができれば、会話は自然に弾むことでしょう。
また、自分自身の興味関心を広げ、新しい情報や知識を得ることもできます。
ただし、会話が弾まない場合には、相手の話を注意深く聴き、興味を持って共感することが大切です。
会話は、双方向であり、相手を大切にして、思いやりを持って行うことが重要です。
おわりに
話すことがない時に試したい会話の見つけ方について紹介しました。
相手の興味や今後の予定について聞いたり、最近のニュースや食べ物について話したり、質問をすることで、会話を広げることができます。
会話の中で相手の反応をよく観察し、相手の興味や関心に合わせた話題を選ぶことが大切です。
ぜひ試してみてください。
